ボウリング 基礎練習で意識したいこと
投球に大事な要素
- 腕でなく体で運ぶ（ボールの軌道がなるべく体の中心）
- 体幹がぶれないようにする（ステップやスイングによって体が無駄に動かないように）
- 助走とスイングのタイミングをあわせる（投球スピードやリリースのタイミングに影響する）
- タイミングでリリースする（負担なく安定したリリースが出来るように）
練習①ボールを持ってファールラインの前に立ち、投げ終わりの形を作る
基本姿勢・・・右利き（左利きの場合は左右逆）
助走を省き、ボールを投げる瞬間の動き方を学んでみましょう。投げる瞬間や投げた後の態勢でブレないような形を探しましょう。一般的な形は下記のようになっています。まずはボールを持たずに真似してみる所からスタート。
- スライド足(左足）を置き、体重かけ、ひざは軽く曲げる
- 右足はクロスして体の左後ろ（床に接するのは右足小指側）
- 上体は前傾（なるべく低い位置でボールをリリースできるように）
➁ボールを持ってブラブラと軽くスイングしてみよう
ボールを振っても体制が崩れない位置を探します
①で見つけた投げやすい姿勢を崩さないようにして、実際ボールを持って小さく振ってみます。ボールが重たいので力が入ります。力が入るとボールの動きに連動して、体も動いてしまい安定しません。軽く振っても体制が崩れない形を覚えるため、ボールを持ったまま、再度①をやってみてください。
楽にスイングできるようになるには以下の点に注意し、自分に合った楽なスイングを見つけましょう。
注意点
- ボールの持ち方：親指の穴は指を入れて少し余裕があるくらいがおすすめ。軽く親指を曲げると抜けなくなるくらいがちょうどよい
- スイングする範囲：大きく振る必要はありません。無理に大きく振ろうとすると後ろに振る時に力で引き揚げようとしてしまうからです。ブランブランと力を入れない範囲で振る。
- 肩や腰が回らないように：重さに引っ張られて回ってしまうと毎回違うスイングになってしまいます。スイングしても肩、腰が一定を保てるようなスイングの軌道と体のバランスが保てる姿勢を見つけましょう。
- 腕の振り方：何も考えずに手を振ると手のひらは内側を向くように人間の骨格は出来ています。少し状態を右側に倒し、力を入れなくても手のひらが正面を向くようなスイングを目指します。
★要注意：手のひらや指先を意識しすぎると力が入ったり、バランスが取れなくなってしまうため、意識する場所は肩や肘を意識した方が安定すると思います。上体が起きてないか、肩が動いてないか、肘がスイング軌道からずれたり回ったりしていないかを意識しましょう。
③ボールを投げた時もブレない一番安定する自分の形を見つけよう
ブランブランとしたスイングから実際に投げてみましょう。
注意点
実際に投げると、スピードを出そうとしたり、目標の場所に投げようとして、肩が回ったり、バランスを崩したり、これまで練習してきたことが出来なくなってしまいます。ボールを投げても投げなくても変わらないフォームでスイングできることが大事です。
そんな時には、再び➁の練習をしてブランブランスイングの何回目かでパッと手を放して勝手に転がっていくという感覚を身に着けましょう。
★回転をかけよう！ボールを曲げよう！としてはダメです。これまでの練習の逆効果です。
これから先は次の投稿でお伝えします。
では、楽しいボウリングライフを！